Você anda estressado, ansioso ou até depressivo ?????
Então confira 10 Maneiras Incríveis de amenizar o stress do dia a dia
Não dá para comer doce, ou tomar água com açúcar o dia inteiro. Então. nem vamos levantar essa hipótese. É normal, de vez em quando, todo mundo se sentir estressado, ansioso ou até mesmo depressivo. É simplesmente uma parte da vida neste momento, mas não é nada agradável! E só porque é parte da vida não significa que você tenha que aceitar. Não importa se você está se sentindo muito ocupado, sobrecarregado com uma situação específica ou simplesmente ansioso por nenhuma razão especial, aqui estão algumas técnicas que podem ajudá-lo a controlar sua resposta ao estresse mais rapidamente do que você imaginava ser possível!
1. Respire:
Acredite ou não, algo tão simples quanto respirar pode ter um efeito enorme em seus níveis de estresse. Muitas vezes, quando nos sentimos ansiosos, não respiramos profundamente o suficiente, Então, inspire deixando o oxigênio chegar até o ventre, segure por alguns segundos e depois solte. Respire lenta e profundamente, dizendo “dentro” e “fora” da sua cabeça. Você vai se sentir mais calmo em cerca de um minuto. Essa é uma técnica usada em varias culturas e terapias.
2. Desanexar:
É normal sentir-se estressado ou ansioso, quando estamos nos enxergando dentro do problema. O grande segredo é, observe seu sentimento objetivamente - à distância - e não se permita ser sugado por ele. Você estará no controle de seus sentimentos e será mais capaz de lidar com quaisquer problemas que possam estar causando o estresse. Trocando em miúdos seja uma águia e não uma galinha.
3. Mova-se:
Faça o sangue se mover pelo seu corpo! Salte, corra no lugar, ande pelo quarteirão ou faça alguns alongamentos.
4. Mastigue a gengiva:
Qualquer sabor que você gosta vai fazer o truque, mas eu gosto do choque que eu recebo de uma pastilha elástica afiada, porque isso me ajuda a sair da minha cabeça. A ação da mastigação na verdade reduz os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
5. relaxamento progressivo:
Começando com os dedos dos pés, trabalhe seu corpo para cima, tensionando e relaxando um grupo muscular de cada vez. Feche os olhos e certifique-se de respirar enquanto faz isso. inspire pelo nariz e solte pela boca.
6.Contagem regressiva:
O famoso contar até 10. Isso interromperá tudo o que você estiver pensando e exigirá que toda a sua atenção seja feita adequadamente, distraindo você de como está se sentindo.
7. acupressão:
Usando o polegar e o indicador de uma das mãos, massageie, fazendo uma pressão na área entre o polegar e o indicador da outra mão por cerca de um minuto. É uma técnica muito usada para acabar com a dor de cabaça.
8. Coloque água fria nos pulsos e na nuca
Isso vai esfriar todo o seu corpo.
9. Tome um cha de frutas cítricas:
Isso tem um efeito calmante.
10. Converse com um amigo:
Uma boa conversa, sempre fazer você se sentir bem, e ser social é um ótimo antídoto para o estresse, ansiedade e a depressão.
Você tem outras dicas? Deixe nos comentários como você acalma o estresse rapidamente. Compartilhe conosco no Facebook e Instagram
Obs: A Depressão é o mal do século, por isso, falei superficialmente. Em breve teremos uma matéria somente sobre depressão, os tipos e se há cura.
Obs2: Fotos retiradas do Google imagens
Então confira 10 Maneiras Incríveis de amenizar o stress do dia a dia
Não dá para comer doce, ou tomar água com açúcar o dia inteiro. Então. nem vamos levantar essa hipótese. É normal, de vez em quando, todo mundo se sentir estressado, ansioso ou até mesmo depressivo. É simplesmente uma parte da vida neste momento, mas não é nada agradável! E só porque é parte da vida não significa que você tenha que aceitar. Não importa se você está se sentindo muito ocupado, sobrecarregado com uma situação específica ou simplesmente ansioso por nenhuma razão especial, aqui estão algumas técnicas que podem ajudá-lo a controlar sua resposta ao estresse mais rapidamente do que você imaginava ser possível!
1. Respire:
Acredite ou não, algo tão simples quanto respirar pode ter um efeito enorme em seus níveis de estresse. Muitas vezes, quando nos sentimos ansiosos, não respiramos profundamente o suficiente, Então, inspire deixando o oxigênio chegar até o ventre, segure por alguns segundos e depois solte. Respire lenta e profundamente, dizendo “dentro” e “fora” da sua cabeça. Você vai se sentir mais calmo em cerca de um minuto. Essa é uma técnica usada em varias culturas e terapias.
2. Desanexar:
É normal sentir-se estressado ou ansioso, quando estamos nos enxergando dentro do problema. O grande segredo é, observe seu sentimento objetivamente - à distância - e não se permita ser sugado por ele. Você estará no controle de seus sentimentos e será mais capaz de lidar com quaisquer problemas que possam estar causando o estresse. Trocando em miúdos seja uma águia e não uma galinha.
3. Mova-se:
Faça o sangue se mover pelo seu corpo! Salte, corra no lugar, ande pelo quarteirão ou faça alguns alongamentos.
4. Mastigue a gengiva:
Qualquer sabor que você gosta vai fazer o truque, mas eu gosto do choque que eu recebo de uma pastilha elástica afiada, porque isso me ajuda a sair da minha cabeça. A ação da mastigação na verdade reduz os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
5. relaxamento progressivo:
Começando com os dedos dos pés, trabalhe seu corpo para cima, tensionando e relaxando um grupo muscular de cada vez. Feche os olhos e certifique-se de respirar enquanto faz isso. inspire pelo nariz e solte pela boca.
6.Contagem regressiva:
O famoso contar até 10. Isso interromperá tudo o que você estiver pensando e exigirá que toda a sua atenção seja feita adequadamente, distraindo você de como está se sentindo.
7. acupressão:
Usando o polegar e o indicador de uma das mãos, massageie, fazendo uma pressão na área entre o polegar e o indicador da outra mão por cerca de um minuto. É uma técnica muito usada para acabar com a dor de cabaça.
8. Coloque água fria nos pulsos e na nuca
Isso vai esfriar todo o seu corpo.
9. Tome um cha de frutas cítricas:
Isso tem um efeito calmante.
10. Converse com um amigo:
Uma boa conversa, sempre fazer você se sentir bem, e ser social é um ótimo antídoto para o estresse, ansiedade e a depressão.
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Obs: A Depressão é o mal do século, por isso, falei superficialmente. Em breve teremos uma matéria somente sobre depressão, os tipos e se há cura.
Obs2: Fotos retiradas do Google imagens
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